인덕원 헬스장 비앤핏

안녕하세요 ~! 이번에 정말 운동하기로 단단히 마음먹은 주인장입니다 -! ㅎㅎ 하,, 운동을 원래는 계속 하다가 한번 안하다보니까 이게 다시 시작하기가 너무 힘들더라구요 ,, 그래서 돈을 내고하자 !!라고 마음먹고 바로 관양동 헬스장을 알아보았습니다 ! 일단 제가 가장 중요하게 생각했던것은 , 거리였습니다 ㅎㅎ 제가 동편마을에 거주하고있어서 동편마을에서 가장 가깝고 , 다니기 편한곳으로 골랐습니다 !! 고르고 골라서 고른곳은 비앤핏 헬스장이었어요 !! 관양동 헬스장으로는 최고인것같았습니다. 일단 위치는 인덕원역 6,7번 출구로 나오면 바로 보이는 건물의 2층에 !! 위치해있습니다. 찜질방 바로 옆에 위치 해 있고, 입구 바로 앞에는, 들어가기도 전에 트레이너 쌤의 바디프로필로 자극이 팍팍 되더라구요 히히..

인덕원PT 추석때 찐 살 비앤핏에서 없애버리기~! 안녕하세요~! 추석 연휴 잘 즐기고 오셨나요? 간만에 고향에 내려가서 명절 음식 왕창~먹고, 명절 음식 먹고 고향 친구들이랑 술 먹고 몇 일을 반복하다보니까 진짜 눈에 띌 정도로 살이 쪄버렸더라구요...;; 인덕원PT 잘하는 곳을 찾다가 발견한 비앤핏! 인덕원 주변에 거주하는 분들이 추천해주셨어요! 비앤핏 트레이너 선생님분들이 엄청 잘 가르켜주신다구용ㅎㅎㅎ 나란히 개어진 옷들이랑 수건까지~!개인 운동복이랑 수건 안챙겨도돼용!인덕원PT 비앤핏에서 다~챙겨주네요ㅎㅎㅎㅎㅎ명절+연휴 여행 콤보로 불어나버린 내 살들ㅠㅠ.. 땀으로 다 없어져랏!!! 요기서 상담진행~! 비앤핏이 인덕원PT로 유명한 곳이라서 PT 스케줄 잡을 수 있을까 했는데 다행히 제가 원하는 시간..

★ [인덕원PT 동편마을PT] 비앤핏이 알려주는 좋은 헬스장 고르는 3가지 방법 꿀팁 ★ 안녕하세요 인덕원PT 동편마을PT비앤핏헬스장입니다! 오늘은 좋은 헬스장을 고르기 위해 꼭 고려해야 할 점을 알려드릴께요! 헬스장이라고 해서 다 같은 헬스장이 아니라는 거! 1. 거리 가까워도 안가는 것 안다.하지만 멀면 더 안간다는 것도 안다! 첫 번째로 고려하셔야 할 것은 바로 거리 운동 시작 전 넘치는 의욕으로 집에서 먼 거리에 있는 헬스장에 등록해버리는 건 금물! 대학생 다짐 회원분들 중에서도 개강 전 이번학기는 불 태워 보겠다며1교시로 가득찬 지옥의 시간표를짜 보신 분들 계신가요? 그게 바로 자체휴강의 길 헬스장도 마찬가지에요 직장이나 집 등 주요 활동지역 내에서 걸어서 15분 이내에 갈 수 있는 곳이 좋아요..

★ [ 안양PT 범계헬스장 ] 사무실에서 근무하는 당신을 위한 건강 TIP! ★ 안녕하세요 안양PT 범계헬스장 비앤핏휘트니스 입니다.우리나라 직장인의 경우,평균 8시간 이상을 사무실에서 보내는 경우가 많아요 이런 직장인들은 사무실 환경을건강하게 만들어 놓을 필요가 있으며,건강을 챙기기 위한 별도의 노력이 필요해요. 오늘은 사무실에서 간단하게 실천할 수 있는 건강 팁 4가지를 알아보도록 할께요! TIP1 거북목증후군 예방하기 일을 하면 장시간 모니터를 내려다보게 되는데,이러한 자세가 오래 지속되면목이 거북이처럼 앞으로 구부러질 수 있어요이러한 거북목증후군은 목 주위 근육이 굳어지면서 목의 배열이 일자 형태로 변하는 증상을 가져오는데요 정상적인 목은 오목한 C자형이지만,거북목은 직선화되면서 머리 무게를 분산..

★ [ 안양PT 관양동헬스 비앤핏 ] 공포영화를 보면 살이 빠진다? ★ 안녕하세요 안양PT 관양동헬스 비앤핏휘트니스입니다 다이어트의 핵심, 칼로리.하루 섭취칼로리는 줄이고, 소모칼로리를 늘리는 것은 쉽지 않으며 상당한 인내력과 괴로움을 동반하죠.어떻게하면 더 스릴있게살을 뺄 수 있을까요? 하루 섭취칼로리는 줄이고,소모칼로리를 늘리는 것은쉽지 않으며 상당한 인내력과 괴로움을 동반해요! 어떻게 하면 더 스릴있게 살을 뺄 수 있을 있을까요? 여기서 다이어터들에게 희소식!공포영화가 다이어트에 도움이 된다는 연구결과가 발표되었어요 웨스트민스터 대학교 연구진들은 10명의 참가자들에게 공포영화를 보게 하면서 심박수, 산소 호흡량과 이산화 탄소 배출량을 측정하며 칼로리 소모량을 계산했는데요! 참가자들은 90분짜리 공포..

★ [ 안양PT 인덕원헬스장 ] 비앤핏이 알려주는 아로니아 효능과 먹는 방법 ★ 안녕하세요 안양PT 인덕원헬스장비앤핏휘트니스입니다 요즘 날씨 많이 선선해졌습니다이제 가을이네요!!환절기라 감기, 기관지질환으로 고생하시는 분들 많으신데 면역력이 약해질수록 몸을 건강하게해주는 슈퍼푸드에 대한 관심도 높아지고 있는 것 같아요 오늘은 그중에서 아로니아에 대해 소개해드릴까 합니다 "아로니아 (Aronia)란?" 블루베리와 비슷한 생김새의 아로니아는 인기 있는 건강식품 중 하나로, 그 효능이 알려지면서 더욱 주목받는 슈퍼푸드에요 아로니아는 보통 8월 중순 정도부터 9월 초 사이에 적당하게잘 익은 열매로 수확할 수 있어요 "아로니아 맛?" 언뜻 블루베리와도 비슷헤가 생긴 아로니아는 블루베리보다 훨씬 단단하고 향이 강하..

★ [ 안양PT 인덕원휘트니스 ] 비앤핏이 알려주는 염분 배출에 좋은 음식 ★ 안녕하세요 안양PT 인덕원휘트니스 비앤핏헬스장입니다 나트륨 섭취를 줄이는 '저염식 다이어트'가 확산되면서 1일 평균 나트륨 섭취가 줄고 있지만 아직도 우리나라는 *WHO권고량을 훌쩍 넘는 고염식 식사가 많아요..(*WHO권고량 : 1인 성인 2,000mg미만) 과도한 스트레스에 노출되어 있는 우리나라 사람들에게저염식 식단은 더 큰 스트레스를 불러일으킨다고 하지만, 땀 배출이 많은 여름에는 체내 균형을 위해서라도 나트륨 배출을 해야한다고 해요 1. 과일대표 - 배와 바나나 칼륨이 풍부한 과일인 배와 바나나! 체내에 남아있는 나트륨을 배출하고고혈압을 예방하는 데 도움이 되요 단, 식사직후를 피하고 1~2시간 전후의 간격으로 섭취하..

★ [안양헬스 인덕원PT] 헬스장 가슴 운동 (위 가슴 = 쇄골지) 종류 ★ 안녕하세요 안양헬스 인덕원PT비앤핏휘트니스입니다 오늘 안내해 드릴 것은넓고 예쁜 가슴근육 중 중간 가슴이 아닌 위 대흉근 상부에요! 대흉근 상부 운동을 하지 않는 경우예쁘고 멋진 가슴 모양을 만들지 못해요! 그래서 오늘은 가슴 상부 근육을타겟으로 하는 운동을 안내해드릴께요! 첫 번째 !!인클라인 벤치 프레스입니다일반 벤치프레스와 벤치의 각도가 다르고 몸을 기준으로 상완골(위팔뼈)의 굴곡 각도가 다르게 실시해요!대흉근 상부의 시작점과 정지점이 가장 수축할 수 있을 정도로 만들어 주는 거에요! 스미스 머신을 이용하여 벤치프레스를 할 수 있는데요!머신은 머신 특성상 상하 운동만 가능한 머신이에요그래서 벤치의 각도를 잘 맞추어 놓으면 ..

★[관양동그룹pt 안양헬스장] 쇄골미녀가 되기위한 쇄골운동 ★ 안녕하세요 관양동그룹PT 안양헬스장 비앤핏헬스장입니다!여자라면 정말 갖고 싶은 예쁜 쇄골!!! 연예인들 시상식이나 티비를 보면정말 예쁜 드레스를 입고 목을 들어낸 모습을 보면같은 여자가 봐도 정말 아름답죠? 오늘은 그래서 간단한 쇄골 운동으로예쁜라인의 쇄골을 만들 수 있는 방법을 여러분들에게알려드릴려고합니다! 쇄골 운동은 사실 간단한 운동법이여서스트레칭이라고 보셔도 됩니다! 쇄골 운동 첫 번째 ⓐ 허리를 곱게 편 상태로 고개를 옆으로 살짝 눕힙니다.ⓑ 옆으로 눕힌 상태로 원을 그려주듯이 목을 움직여주세요.ⓒ 좌, 우 똑같이 반복 후에 얼굴을 정면으로 다시 꼿꼿히 자세를 잡습니다.ⓓ 겨드랑이에 팔을 딱 붙힌 후에 뒤, 앞으로 움직여주세요. 쇄골..

★[ 인덕원헬스 평촌그룹PT ]오래 앉아있는 사람들에게 필수인 골반, 다리 스트레칭 ★ 안녕하세요 인덕원헬스 평촌그룹PT 비앤핏헬스장입니다 오늘은 예쁜다리를 만들어주는골반 교정 다리 스트레칭 법을 알려드릴께요! 1. 내전근 스트레칭 다리를 양옆으로 별려서 발끝은본인쪽으로 향하게 해주세요 상체는 등이 굽거나 허리가 말리지 않게! 2. 개구리 자세 고관절 가동성을 높혀주는 개구리 자세! 허리 아치형 만들지 마시고 복부올려서 골반을 지면으로 꾸욱 눌러준다는 느낌으로 아래로 다운!그 후에 팔뚝과 팔꿈치를 바닥에 대시고 앞뒤로 왔다갔다 하면서 스트레칭!! 3. 허벅지 안쪽 스트레칭 굽힌 쪽 발바닥은 지면에 대주시고 뻗은 쪽 발가락은 본인 쪽으로 당겨주기마찬가지로 등가 허리 굽지 않게 세워주세요! 4. 나비자세 내..