인덕원 헬스장 비앤핏

인덕원PT 추석때 찐 살 비앤핏에서 없애버리기~! 안녕하세요~! 추석 연휴 잘 즐기고 오셨나요? 간만에 고향에 내려가서 명절 음식 왕창~먹고, 명절 음식 먹고 고향 친구들이랑 술 먹고 몇 일을 반복하다보니까 진짜 눈에 띌 정도로 살이 쪄버렸더라구요...;; 인덕원PT 잘하는 곳을 찾다가 발견한 비앤핏! 인덕원 주변에 거주하는 분들이 추천해주셨어요! 비앤핏 트레이너 선생님분들이 엄청 잘 가르켜주신다구용ㅎㅎㅎ 나란히 개어진 옷들이랑 수건까지~!개인 운동복이랑 수건 안챙겨도돼용!인덕원PT 비앤핏에서 다~챙겨주네요ㅎㅎㅎㅎㅎ명절+연휴 여행 콤보로 불어나버린 내 살들ㅠㅠ.. 땀으로 다 없어져랏!!! 요기서 상담진행~! 비앤핏이 인덕원PT로 유명한 곳이라서 PT 스케줄 잡을 수 있을까 했는데 다행히 제가 원하는 시간..

★ [안양헬스 인덕원PT] 헬스장 가슴 운동 (위 가슴 = 쇄골지) 종류 ★ 안녕하세요 안양헬스 인덕원PT비앤핏휘트니스입니다 오늘 안내해 드릴 것은넓고 예쁜 가슴근육 중 중간 가슴이 아닌 위 대흉근 상부에요! 대흉근 상부 운동을 하지 않는 경우예쁘고 멋진 가슴 모양을 만들지 못해요! 그래서 오늘은 가슴 상부 근육을타겟으로 하는 운동을 안내해드릴께요! 첫 번째 !!인클라인 벤치 프레스입니다일반 벤치프레스와 벤치의 각도가 다르고 몸을 기준으로 상완골(위팔뼈)의 굴곡 각도가 다르게 실시해요!대흉근 상부의 시작점과 정지점이 가장 수축할 수 있을 정도로 만들어 주는 거에요! 스미스 머신을 이용하여 벤치프레스를 할 수 있는데요!머신은 머신 특성상 상하 운동만 가능한 머신이에요그래서 벤치의 각도를 잘 맞추어 놓으면 ..

★[ 인덕원헬스 평촌그룹PT ]오래 앉아있는 사람들에게 필수인 골반, 다리 스트레칭 ★ 안녕하세요 인덕원헬스 평촌그룹PT 비앤핏헬스장입니다 오늘은 예쁜다리를 만들어주는골반 교정 다리 스트레칭 법을 알려드릴께요! 1. 내전근 스트레칭 다리를 양옆으로 별려서 발끝은본인쪽으로 향하게 해주세요 상체는 등이 굽거나 허리가 말리지 않게! 2. 개구리 자세 고관절 가동성을 높혀주는 개구리 자세! 허리 아치형 만들지 마시고 복부올려서 골반을 지면으로 꾸욱 눌러준다는 느낌으로 아래로 다운!그 후에 팔뚝과 팔꿈치를 바닥에 대시고 앞뒤로 왔다갔다 하면서 스트레칭!! 3. 허벅지 안쪽 스트레칭 굽힌 쪽 발바닥은 지면에 대주시고 뻗은 쪽 발가락은 본인 쪽으로 당겨주기마찬가지로 등가 허리 굽지 않게 세워주세요! 4. 나비자세 내..

★★ [ 인덕원헬스 범계PT ] 애슐리가 직접 알려준 힙업 옆구리 운동 5 ★★ \ 좀처럼 끝나지 않을 것만 같은 여름!다이어트 , 지금도 늦기 않았어요 ! 그래서 초대한 자칭 다이어트 전문가 애.슐.리 최근 '히얼위아(Here we are)'로 첫 솔로 곡을 선보인 레이디스코드의 애슐리를 만났어요.컴백 전 자기만의 특별한 다이어트 법으로몰라보게 탄탄해진 바디라인을 갖게 됬다고 해요! 남은 여름을 애슐리처럼 건강하고 슬림한 몸매로보내고 싶다면 주목해주세요! 애슐리의 다이어트 수칙 TIP 1 간헐적 단식 컴백 전 두달 간의 폭풍 다이어트를 한 애슐리의 다이어트 비결은 철저한 식단 관리와 꾸준한 운동이에요 첫 번째 달은 세끼를 규칙적으로 챙겨 먹고 일주일에 5~6일은 꼭 운동을 하고 !두 번째 달은 운동은 ..

★★ [ 안양헬스 인덕원휘트니스 ] 비앤핏헬스장과 함께하는 타바타 운동 ★★ 안녕하세요 안양헬스 인덕원휘트니스비앤핏헬스장입니다 오늘은 타바타 운동에 대해서 알아볼건데요 먼저 타바타 운동의 개념부터 알아봅시다! 1. 타바타 운동이란 ? 1996년 일본의 운동생리학자인이즈미 타바타 박사가 개발한 운동법으로, 고강도의 운동을 20초간 실시하고 10초간 휴식하는 것을 8번 반복해 4분 동안 운동하는 방식이다. 2. 타바타 운동의 원리 타바타 운동의 원리는 고강도의 운동을 한 후에한동안 칼로리 소모가 지속되는 것이다. 급격히 움직였던 세포가 몸을 안정시키기 위해 지방을 계속 태우기 때문인데,타바타 운동을 지속적으로 하게 되면 몸의 대사량이 높아져 쉬는 시간 동안에도 상당 수준의 칼로리를 계속 소비하게 되는 것이다..

★★ [ 안양그룹pt 범계헬스장 ] 비앤핏 여름맞이 7월 이벤트 ★★ 안녕하세요 안양그룹pt 범계헬스장비앤핏입니다 어느덧 7월입니다 여러분정말 이젠 운동하셔야 됩니다여름 휴가 여름 방학 시즌이라저희 헬스장도 신규 회원님들을 계속해서 접하게 되는 일이 많아 지고 있는데요 ! 회원님들의 기대에 부흥하여저희 안양그룹pt 범계헬스장에서 7월 대박 할인 이벤트 진행하고 있습니다 1. 헬스 4개월 + 운동복 4개월 = 16만원 이 이벤트는 너무 너무인기가 많아서 계속 진행하고 있어요 2. 재등록 헬스 3개월 + 운동복 3개월 = 10만5천원 재등록 회원님들을 위한 헬스 3개월 할인이벤트네용 3. 학생 헬스 3개월 + 운동복 3개월 = 8만 9천원 학생여러분 방학시즌에 다들놀러가는데 방콕하실건가요?어서 여름휴가 대비..

★ [ 안양헬스 안양 피티 ] 비앤핏에서 알려주는 무릎 관절에 좋은 다이어트 운동법 ★ 안녕하세요 비앤핏 헬스장입니다 운동을 해야하기는 하는데관절이 안좋아 운동을 꺼리시는 분들겁나는 분들 !! 주목해주세요 오늘은 관절에 좋은 운동과 좋지 않은 운동을 나눠보도록 할거에요 >ㅅ * 헬스 12개월+운동복12개월=34만9천원 * 헬스 4개월+운동복4개월=16만원 * PT10회+헬스 4개월=50만원 * PT20회+헬스 2개월=80만원 * PT30회+헬스 3개월=105만원 전화번호: 031-423-4547카카오톡: bienfit01카페: http://cafe.naver.com/bienfit네이버톡: talk.naver.com/WCC88R

★★ [ 범계헬스장 평촌pt ] 여자 헬스운동 순서 헬스 운동법 꿀팁 ★★ 안녕하세요 범계헬스장 평촌pt 비앤핏입니다 여자 헬스 운동 3분할 오늘 제가 권하는 운동법은 가장 보편적이지만 가장 많은 효과가 있는3분할운동입니다 특히 처음 시작하는 여자분들에게 헬스운동의 기본과 기초과장을 익히는데 많은 도움이 되고 있으며상급자들 역시 가장 선호하는 방법입니다 1. 분할 운동을 하는 이유 헬스운동의 가장 주요 목적은 근력을 만들면서 지방을 제거하는데 있어요 . 또한 가슴 팔 등 어깨 하체로 디테일하게 구분해서 근력운동을 해야하는데요 우리 몸속에 있는 근육은운동으로서 아주 미세하게 상처를 입게 되는데요 그 상처가 아물면서 더 단단해지고더 발달하게 됩니다 이시간이 보통 48~72시간이 소요되며충분한 휴식을 취해야만..

★★ [ 인덕원헬스 범계PT ] 비앤핏 휘트니스 6월 헬스 PT 이벤트 ★★ 안녕하세요 인덕원헬스 범계PT 비앤핏 휘트니스 입니다 6월 1일 내일부터 시작될 이벤트를 소개해드릴께요! 1. 헬스 12개월+운동복12개월=34만9천원 헬스 12개월 이벤트는 5월에 했던 이벤트인데요 많은 분들이 사랑해주신 이벤트인 만큼한번 더 연장하도록 했습니다!원래 12개월 회원권은 현금가 45만원 카드가 50만원 인데요 ! 10만원 이상 가격을 낮췄다고 보시면 됩니다 게다가 운동복까지 서비스!!총 거의 51만원 가격을 34만 9천원에!! 2. 헬스 4개월 + 운동복 4개월 = 16만원 헬스 4개월 이벤트 다시 진행합니다 !헬스 4개월 이벤트 많이 찾고 계시죠?4개월 + 운동복 4개월 기존 가격 현금가 20만원에서 20% 할..