인덕원 헬스장 비앤핏

★ [ 안양헬스장, 평촌피티 ] 비앤핏의 새로운 GX ! 서킷 트레이닝 인원 모집 합니다 ★ 안녕하세요 안양헬스장 평촌피티비앤핏휘트니스입니다! 오늘은 비앤핏의 새로운 GX ! 서킷 트레이닝 클래스를 소개할 거에요! 서킷 트레이닝이란 여러가지의 유산소 운동과 근력 운동이 합쳐져 처음 운동부터 마지막 운동까지 쉼없이 진행하여다양한 운동효과를 얻을 수 있는 운동법을 말해요 오전반 오후반으로 구성되어 있는데요 ! 오전반은 월수금 11시 12시 이렇게 두 타임으로 나누어져 있어요 안양헬스장 평촌피티 비앤핏의 팀장이자 트레이너인박정우 선생님께서 오전반을 책임져 주실 예정입니다! 한 타임당 5명!!소수 인원으로 이루어져서 5월 2일 (월)부터 5월 28일(월) 까지 한 달 동안 수업이 진행 될 예정이에요 오후반은 월..

★★ [ 인덕원그룹피티, 관양동pt 비앤핏 ] 셀럽들의 건강한 식습관 ★★ 안녕하세요 인덕원그룹피티 관양동pt 비앤핏헬스장 입니다 내 몸의 군살들을 깨우는 봄이에요 하늘하늘한 이쁜 옷들은입고 싶은데 군살들 때문에고민이라면? 요요 없이 건강하게 다이어트해서 빼자!예쁜 라인을 갖고 있는셀럽들의 성공한 식습관들 알아볼까요? 1. 손나은 다이어트 방법 컴백 전 : 디톡스 주스 일상 : 무염식 식단 바쁠 때는 스쿼트 20번씩 5세트 여자 아이돌 BEST 몸매의 에이핑크 손나은!그녀의 건강한 몸매가 유전일까요? 아닙니다 컴백 전 디톡스 주스로 하루를 버티고 일상 생활에서는 무염식 식단으로 자극적인 음식은 피하고 과일이나 견과류를 많이 먹느 편이라고 하는데요! 운동은 언제나 꾸.준.히!바쁘면 홈트레이닝으로 스쿼트를 ..

★★ [ 범계휘트니스 관양동 피티 ] 비앤핏헬스장에서 바디찰랜지 1기 회원들을 소개합니다 ★★ 안녕하세요 범계휘트니스 관양동 피티 비앤핏헬스장입니다 저희 비앤핏에서 특별한 대회가 열렸습니다 바로 바디찰랜지 대회인데요 PT수업을 받으시는 회원님들 대상으로 2달간 목표 체중과 목표 근육량을 이루는 1등 회원님께 저희 범계휘트니스 관양동 피티 비앤핏 헬스장에서 현금처럼 사용하실 수 있는 10만원 쿠폰을 , 2등 회원님께는 5만원 쿠폰을 드립니다 . 벌써 바디찰랜지 1기 분들인바디 결과와 식단을 공유하면서 범계휘트니스 관양동 피티 비앤핏헬스장 박정우 팀장님의 피드백을 받고 열심히 하고 계십니다 이렇게 혼나기도 합니다 이렇게 열심히 하다보면 모두가 1등이 되지 않을까 기대해봅니다 ㅋㅋㅋㅋ 기대기대 범계휘트니스 관..

★★ [ 안양헬스 , 동편마을피티 ] 비앤핏이 알려주는 눈 건강 지키는 루테인 식품 ★★ 안녕하세요 안양헬스 , 동편마을피티 비앤핏 헬스장 입니다 건조한 요즘 눈도 건조해지고 미세먼지니 황사니 공기가 너무 안좋아져서 눈질환을 많이 겪고 있는 분들많으실 거에요 우리 몸에서 아주 큰 역할을 하고 있는 눈을 건강하게 지켜줄 루테인 식품들을 알려드릴려고 합니다 모두 두 눈 크게 뜨고 집중!! 1. 케일 녹황색 채소인 케일은 풍부한 영양성분을 가지고 있어 국내외로 많은 사랑을 받고 있어요눈 건강에 좋은 강력한 항산화 성분 루테인이 매우 풍부하게 함유되어 있어요케일의 루테인 함량은 시금치에 비해 3배 이상 많아요 2. 시금치 눈에 좋은 시금치는 눈의 망막과 항반을 구성하는루테인이 풍부해, 시력향상과 백내장 예방에 ..

★★ [ 안양그룹pt 평촌휘트니스 ] 비앤핏이 알려주는 등운동의 중요성과 운동법 ★★ 안녕하세요 안양그룹pt 평촌휘트니스 비앤핏헬스장입니다 오늘은 등운동의 중요성과운동법 3가지 알아볼거에요 평소에는 사용하지 않는 등근육은 시야가 닿지 않기도 하고 그대로 운동해주지 않다보면 점차적으로 더 굳게 되버려요 점점 기능을 상실하게 되버리고 라운드 숄더나 거묵목 증후군에 노출되기 마련입니다. 이런 안좋은 근골격의 형태로 생기지 않도록 앞 뒤 근육의 밸런스를맞춰서 꾸준하게 운동 해야만 합니다 1. 풀업 ​ 턱걸이 동작과 비슷해 보이는 동작이지만 턱만 걸치거나 반동이 많이 사용되지 않도록 주의하며 자신의 체중을 이용해서 중력을 강하게 받으며 전체적인 등 근육에 수축을 만들어내는 운동입니다. 등근육을 자극하는 풀업 효과..

★★ [ 안양퍼스널트레이닝 범계헬스장 비앤핏 ] 황사 미세먼지 다섯가지 상식 ★★ ★★ [ 안양퍼스널트레이닝 범계헬스장 비앤핏 ] 황사 미세먼지 다섯가지 상식 ★★ 안녕하세요 안양 퍼스널트레이닝 범계헬스장 비앤핏입니다. 최악의 미세먼지의 기세가조금 꺽이자마자 황사가 한반도로 유입되기 시작했어요 1. 창문을 닫아두는 것만으로 황사를 막을 수 없다 옷이나 머리카락 등에 달라붙은 황사가 실내에서 날아다닐 수 있기 때문이다. 손을 자주 씻거나 옷을 자주 털고 세탁하는 등 집안에서의 관리가 반드시 필요해요 2. 손 씻기로 황사나 미세먼지로 인한질병을 크게 예방할 수 있다. 손으로 눈을 비비거나 피부를 긁는 과정에서 염증 등 질환이 발생할 수 있으니 호흡기, 피부 건강을 위해손을 자주 씻는 것이 좋아요 3. 보건용..

★★ [ 인덕원헬스장 동편마을헬스 ] 모델 문가비의 힙업운동과 허리 운동 ★★ 안녕하세요 인덕원헬스장 동편마을헬스 비앤핏헬스장 입니다 3월 26일 토크온이라는 TV토크쇼에 모델 문가비씨가 출현해 화제인데요 어렸을 때부터 무용을 했고 14살 때부터 매일 자기 전 2시간 씩 운동했다는 그녀는 심지어 비행기를 탔을 때도 화장실에서 운동을 하기도 했다고 밝혔어요 한국의 포카혼타스라고 불릴 만하죠? 그녀의 몸매비결은 바로홈트레이닝인데요 과거 온스타일 매력티비에서 그녀는 운동할 때 운동 기록 카드를 작성한다고 밝혔어요. 1. 베이직 스쿼트 100 (50번씩 두번 나눠서 하기)2. 점프 스쿼트 100 ( 20번씩 다섯번에 걸쳐 하기)3. 힙익스텐션 (덩키킥) 200(50번씩 네번에 걸쳐 하기)4. 윗몸일으키기 100..

★[안양PT 인덕원헬스 ] 비앤핏 3월 헬스 HOT 이벤트 ★ 안녕하세요 안양PT 인덕원헬스 비앤핏입니다 봄을 코 앞에 앞두고 있는 요즘 봄 타는 분들 많으신데요 옷을 얇아지고 옆구리가 시린 봄을 맞이해서 저희 안양PT 인덕원헬스 비앤핏헬스장에서 3월 이벤트를 진행 중입니다 ! 1. 기존 회원 헬스 3개월 + 운동복 서비스 = 현금가 10만 5천원 이벤트 기존 회원님들을 위한 이벤트인데요 많은 회원 분들께서 저희 센터에 오랫동안 운동해주십니다. 저희와 함께 해주시는 회원님들에 대한 저희 마음입니다 ♥ 운동복도 서비스로 나가니 핵이득!! 2. 헬스 3개월 동반 1인 시 운동복 서비스 제공 헬스 3개월 가격은 현금가 13만원 , 카드가 15만원입니다 운동복은 1개월 5000원 비용 별도지만 친구 분과 같이 ..

안녕하세요 인덕원헬스 비앤핏 트레이너 김영진입니다 오늘은 어깨가 앞으로 굽는 형태를 띈 라운드숄더의 원인과 해결방법을 찾아보려고합니다~ 라운드숄더의 원인은 쇼흉근과 이두근(단두),오훼완근이 너무 과할성화 되어서 라운드숄더를 발생하는경우가 많은데요 그중에서 가장 많은 원인을 차지하는 근육은 소흉근입니다 소흉근은 대흉근보다 더 심부에 겹쳐져 있는형태로 있어 우리가 겉면으로는 만지기 쉽지 않습니다 사진에서와 보시는거와 같이 늑골3.4.5기시점으로 오훼돌기(coracoid process)에서 끝나는 근육입니다 이 오훼돌기(coracoid process)에 붙어있는근육들이 라운드숄더를 만들어내는데요 좀전에 말씀 드린것처럼 라운드숄더의 원인이되는 근육 소흉근, 오훼완근 ,이두근(단두)는 모두 오훼돌기(coracoi..