인덕원 헬스장 비앤핏

인덕원PT 추석때 찐 살 비앤핏에서 없애버리기~! 안녕하세요~! 추석 연휴 잘 즐기고 오셨나요? 간만에 고향에 내려가서 명절 음식 왕창~먹고, 명절 음식 먹고 고향 친구들이랑 술 먹고 몇 일을 반복하다보니까 진짜 눈에 띌 정도로 살이 쪄버렸더라구요...;; 인덕원PT 잘하는 곳을 찾다가 발견한 비앤핏! 인덕원 주변에 거주하는 분들이 추천해주셨어요! 비앤핏 트레이너 선생님분들이 엄청 잘 가르켜주신다구용ㅎㅎㅎ 나란히 개어진 옷들이랑 수건까지~!개인 운동복이랑 수건 안챙겨도돼용!인덕원PT 비앤핏에서 다~챙겨주네요ㅎㅎㅎㅎㅎ명절+연휴 여행 콤보로 불어나버린 내 살들ㅠㅠ.. 땀으로 다 없어져랏!!! 요기서 상담진행~! 비앤핏이 인덕원PT로 유명한 곳이라서 PT 스케줄 잡을 수 있을까 했는데 다행히 제가 원하는 시간..

★[ 인덕원헬스 평촌그룹PT ]오래 앉아있는 사람들에게 필수인 골반, 다리 스트레칭 ★ 안녕하세요 인덕원헬스 평촌그룹PT 비앤핏헬스장입니다 오늘은 예쁜다리를 만들어주는골반 교정 다리 스트레칭 법을 알려드릴께요! 1. 내전근 스트레칭 다리를 양옆으로 별려서 발끝은본인쪽으로 향하게 해주세요 상체는 등이 굽거나 허리가 말리지 않게! 2. 개구리 자세 고관절 가동성을 높혀주는 개구리 자세! 허리 아치형 만들지 마시고 복부올려서 골반을 지면으로 꾸욱 눌러준다는 느낌으로 아래로 다운!그 후에 팔뚝과 팔꿈치를 바닥에 대시고 앞뒤로 왔다갔다 하면서 스트레칭!! 3. 허벅지 안쪽 스트레칭 굽힌 쪽 발바닥은 지면에 대주시고 뻗은 쪽 발가락은 본인 쪽으로 당겨주기마찬가지로 등가 허리 굽지 않게 세워주세요! 4. 나비자세 내..

★★ [ 인덕원헬스 범계PT ] 애슐리가 직접 알려준 힙업 옆구리 운동 5 ★★ \ 좀처럼 끝나지 않을 것만 같은 여름!다이어트 , 지금도 늦기 않았어요 ! 그래서 초대한 자칭 다이어트 전문가 애.슐.리 최근 '히얼위아(Here we are)'로 첫 솔로 곡을 선보인 레이디스코드의 애슐리를 만났어요.컴백 전 자기만의 특별한 다이어트 법으로몰라보게 탄탄해진 바디라인을 갖게 됬다고 해요! 남은 여름을 애슐리처럼 건강하고 슬림한 몸매로보내고 싶다면 주목해주세요! 애슐리의 다이어트 수칙 TIP 1 간헐적 단식 컴백 전 두달 간의 폭풍 다이어트를 한 애슐리의 다이어트 비결은 철저한 식단 관리와 꾸준한 운동이에요 첫 번째 달은 세끼를 규칙적으로 챙겨 먹고 일주일에 5~6일은 꼭 운동을 하고 !두 번째 달은 운동은 ..

★★ [ 안양pt 관양동pt ] 어제 자 2018 러시아 월드컵 독일 전에서 승리한 대한민국 ★★ 안녕하세요안양pt 관양동pt 비앤핏 헬스장입니다 지난 18일 스웨덴전 24일 멕시코전에서 성과를 거두지 못하고 선수들도 국민들도 모두 힘이 많이 빠진 상태였는데요 이미 2패한 상태에마지막 상대인 FIFA 랭킹 1위 독일과의경기를 앞두고 있는 상황에서 많은 기대를 하지 않는 상태였지만온 국민과 우리의 태극전사들이 끝까지 열심히 응원하고 뛰어준 결과 놀라운 일이 일어났어요.초반부터 악착같이 따라붙으며고군분투하는 우리 선수들의 모습에서절실함이 느껴졌어요. 반전은 후반전에서 일어났는데요.신이 내린 듯 한 김영권 선수의 골 !! 하지만 독일이 오프사이드로 우겨서 VAR 판독까지 가는 사태가 발생했어요.하지만 판독 후..

★★[ 안양헬스 인덕원퍼스널트레이닝 ] 채소 , 과일 먹는 방법 ★★ 안녕하세요 안양헬스 인덕원퍼스널트레이닝비앤핏입니다 오늘은 각종 채소들을 어떻게 먹어야 잘 먹었다고 소문이 나는지에 대해서 알아볼꺼에요 ! 1. 양배추 양파 등은 데쳐먹어요 채소·과일을 생으로 갈아 만든 해독주스나 생식은 체중조절에 유리하고 건강에도 좋죠. 하지만 익혀 먹었을 때 영양소가 배가되는 종류들도 있죠. 요즘처럼 날씨가 쌀쌀할 땐 샤브샤브 같은 국물요리가 당기지 않나요? 샤브샤브용으로 쓰기 좋은 양배추, 양파, 배추 등이 익혀먹기 좋은 채소입니다. 육수에 데쳐먹으면 맛이 좋아지는 것은 물론, 다른 재료와 섞이면서 영양소까지 더 배출되는 효과가 있습니다. 2. 당근은 살짝 기름에 볶아먹기 시력이 나쁜 사람은 당근이 눈에 좋다고 해..

★ [ 인덕원헬스 범계퍼스널트레이닝 ] 비앤핏과 함께하는 개미 허리 운동 8 ★ 안녕하세요 인덕원헬스 범계퍼스널트레이닝비앤핏휘트니스입니다! 여름이 다가오는 요즘갑자기 옷이 얇아져서 당황하고 계시는 여러분들 겨울 내내 차곡 차곡 돈이 아니라 살을 모으신 여러분들 1. 리버스 크런치 (복직근) 누워서 상체 일으키기 동작의 변형.복부 자극느껴지는 지점까지 상체를 끌어올렸다가 내렸다가를 반복해요.20회 2세트로 해줍니다! 이 운동을 할 때 주의점은 허리를 다치지 않도록 복근에 힘을 주면서 해야합니다. 2. 트위스트 니 킥 (외복사근&허벅지 앞) 깍지 낀 양 손과 다리를 엇갈려 킥하는 동작.무릎을 직각으로 들어올리고 팔을 틀 때는 수평을 유지하면서몸통이 흔들리지 않게 해요.다리를 번갈아 12~15회씩 2세트로 해..

★★ [ 범계휘트니스 관양동 피티 ] 비앤핏헬스장에서 바디찰랜지 1기 회원들을 소개합니다 ★★ 안녕하세요 범계휘트니스 관양동 피티 비앤핏헬스장입니다 저희 비앤핏에서 특별한 대회가 열렸습니다 바로 바디찰랜지 대회인데요 PT수업을 받으시는 회원님들 대상으로 2달간 목표 체중과 목표 근육량을 이루는 1등 회원님께 저희 범계휘트니스 관양동 피티 비앤핏 헬스장에서 현금처럼 사용하실 수 있는 10만원 쿠폰을 , 2등 회원님께는 5만원 쿠폰을 드립니다 . 벌써 바디찰랜지 1기 분들인바디 결과와 식단을 공유하면서 범계휘트니스 관양동 피티 비앤핏헬스장 박정우 팀장님의 피드백을 받고 열심히 하고 계십니다 이렇게 혼나기도 합니다 이렇게 열심히 하다보면 모두가 1등이 되지 않을까 기대해봅니다 ㅋㅋㅋㅋ 기대기대 범계휘트니스 관..

★★ [ 안양헬스 , 동편마을피티 ] 비앤핏이 알려주는 눈 건강 지키는 루테인 식품 ★★ 안녕하세요 안양헬스 , 동편마을피티 비앤핏 헬스장 입니다 건조한 요즘 눈도 건조해지고 미세먼지니 황사니 공기가 너무 안좋아져서 눈질환을 많이 겪고 있는 분들많으실 거에요 우리 몸에서 아주 큰 역할을 하고 있는 눈을 건강하게 지켜줄 루테인 식품들을 알려드릴려고 합니다 모두 두 눈 크게 뜨고 집중!! 1. 케일 녹황색 채소인 케일은 풍부한 영양성분을 가지고 있어 국내외로 많은 사랑을 받고 있어요눈 건강에 좋은 강력한 항산화 성분 루테인이 매우 풍부하게 함유되어 있어요케일의 루테인 함량은 시금치에 비해 3배 이상 많아요 2. 시금치 눈에 좋은 시금치는 눈의 망막과 항반을 구성하는루테인이 풍부해, 시력향상과 백내장 예방에 ..

★★ [ 안양그룹pt 평촌휘트니스 ] 비앤핏이 알려주는 등운동의 중요성과 운동법 ★★ 안녕하세요 안양그룹pt 평촌휘트니스 비앤핏헬스장입니다 오늘은 등운동의 중요성과운동법 3가지 알아볼거에요 평소에는 사용하지 않는 등근육은 시야가 닿지 않기도 하고 그대로 운동해주지 않다보면 점차적으로 더 굳게 되버려요 점점 기능을 상실하게 되버리고 라운드 숄더나 거묵목 증후군에 노출되기 마련입니다. 이런 안좋은 근골격의 형태로 생기지 않도록 앞 뒤 근육의 밸런스를맞춰서 꾸준하게 운동 해야만 합니다 1. 풀업 ​ 턱걸이 동작과 비슷해 보이는 동작이지만 턱만 걸치거나 반동이 많이 사용되지 않도록 주의하며 자신의 체중을 이용해서 중력을 강하게 받으며 전체적인 등 근육에 수축을 만들어내는 운동입니다. 등근육을 자극하는 풀업 효과..

★★ [ 안양퍼스널트레이닝 범계헬스장 비앤핏 ] 황사 미세먼지 다섯가지 상식 ★★ ★★ [ 안양퍼스널트레이닝 범계헬스장 비앤핏 ] 황사 미세먼지 다섯가지 상식 ★★ 안녕하세요 안양 퍼스널트레이닝 범계헬스장 비앤핏입니다. 최악의 미세먼지의 기세가조금 꺽이자마자 황사가 한반도로 유입되기 시작했어요 1. 창문을 닫아두는 것만으로 황사를 막을 수 없다 옷이나 머리카락 등에 달라붙은 황사가 실내에서 날아다닐 수 있기 때문이다. 손을 자주 씻거나 옷을 자주 털고 세탁하는 등 집안에서의 관리가 반드시 필요해요 2. 손 씻기로 황사나 미세먼지로 인한질병을 크게 예방할 수 있다. 손으로 눈을 비비거나 피부를 긁는 과정에서 염증 등 질환이 발생할 수 있으니 호흡기, 피부 건강을 위해손을 자주 씻는 것이 좋아요 3. 보건용..