인덕원 헬스장 비앤핏

★★ [ 인덕원헬스 범계PT ] 애슐리가 직접 알려준 힙업 옆구리 운동 5 ★★ \ 좀처럼 끝나지 않을 것만 같은 여름!다이어트 , 지금도 늦기 않았어요 ! 그래서 초대한 자칭 다이어트 전문가 애.슐.리 최근 '히얼위아(Here we are)'로 첫 솔로 곡을 선보인 레이디스코드의 애슐리를 만났어요.컴백 전 자기만의 특별한 다이어트 법으로몰라보게 탄탄해진 바디라인을 갖게 됬다고 해요! 남은 여름을 애슐리처럼 건강하고 슬림한 몸매로보내고 싶다면 주목해주세요! 애슐리의 다이어트 수칙 TIP 1 간헐적 단식 컴백 전 두달 간의 폭풍 다이어트를 한 애슐리의 다이어트 비결은 철저한 식단 관리와 꾸준한 운동이에요 첫 번째 달은 세끼를 규칙적으로 챙겨 먹고 일주일에 5~6일은 꼭 운동을 하고 !두 번째 달은 운동은 ..

★ [ 안양헬스장 인덕원PT ] 2주만에 -5kg 감량하기 ★ 운동을 하는 것도 중요하지만 어떻게 제대로 하는 게 중요한데요 그 만큼 운동효과와 결과도 다른 법!그래도 많이들 찾으시는 개인PT!가격도 천차만별에 10회 이상 하게 되면그 만큼 부담도 배가 되는데요! 개인 PT없이도 2주만에 -5kg 감량가능한 인덕원PT 휘트니스를 소개합니다! 인덕원PT 안양헬스장 비앤핏에서는 서킷트레이닝 이라는 수업이 진행중인데요 !5명~10명 정도 소수로 순환운동을 함께하면서 목표 달성을 이루도록 도와드리는 프로그램입니다! 담당 트레이너 선생님이 운동 자세 교정부터 머신 사용법 그리고 부위에 맞는 운동들을 세세하게 지도해주며 이 프로그램의 장점은 협동심과 경쟁심을 자극한다는 점입니다 혼자 운동을 하시다보면 지루함을 많이..

★★ [ 안양헬스 인덕원휘트니스 ] 비앤핏헬스장과 함께하는 타바타 운동 ★★ 안녕하세요 안양헬스 인덕원휘트니스비앤핏헬스장입니다 오늘은 타바타 운동에 대해서 알아볼건데요 먼저 타바타 운동의 개념부터 알아봅시다! 1. 타바타 운동이란 ? 1996년 일본의 운동생리학자인이즈미 타바타 박사가 개발한 운동법으로, 고강도의 운동을 20초간 실시하고 10초간 휴식하는 것을 8번 반복해 4분 동안 운동하는 방식이다. 2. 타바타 운동의 원리 타바타 운동의 원리는 고강도의 운동을 한 후에한동안 칼로리 소모가 지속되는 것이다. 급격히 움직였던 세포가 몸을 안정시키기 위해 지방을 계속 태우기 때문인데,타바타 운동을 지속적으로 하게 되면 몸의 대사량이 높아져 쉬는 시간 동안에도 상당 수준의 칼로리를 계속 소비하게 되는 것이다..

★★ [ 안양그룹pt 범계헬스장 ] 비앤핏 여름맞이 7월 이벤트 ★★ 안녕하세요 안양그룹pt 범계헬스장비앤핏입니다 어느덧 7월입니다 여러분정말 이젠 운동하셔야 됩니다여름 휴가 여름 방학 시즌이라저희 헬스장도 신규 회원님들을 계속해서 접하게 되는 일이 많아 지고 있는데요 ! 회원님들의 기대에 부흥하여저희 안양그룹pt 범계헬스장에서 7월 대박 할인 이벤트 진행하고 있습니다 1. 헬스 4개월 + 운동복 4개월 = 16만원 이 이벤트는 너무 너무인기가 많아서 계속 진행하고 있어요 2. 재등록 헬스 3개월 + 운동복 3개월 = 10만5천원 재등록 회원님들을 위한 헬스 3개월 할인이벤트네용 3. 학생 헬스 3개월 + 운동복 3개월 = 8만 9천원 학생여러분 방학시즌에 다들놀러가는데 방콕하실건가요?어서 여름휴가 대비..

★★ [ 안양pt 관양동pt ] 어제 자 2018 러시아 월드컵 독일 전에서 승리한 대한민국 ★★ 안녕하세요안양pt 관양동pt 비앤핏 헬스장입니다 지난 18일 스웨덴전 24일 멕시코전에서 성과를 거두지 못하고 선수들도 국민들도 모두 힘이 많이 빠진 상태였는데요 이미 2패한 상태에마지막 상대인 FIFA 랭킹 1위 독일과의경기를 앞두고 있는 상황에서 많은 기대를 하지 않는 상태였지만온 국민과 우리의 태극전사들이 끝까지 열심히 응원하고 뛰어준 결과 놀라운 일이 일어났어요.초반부터 악착같이 따라붙으며고군분투하는 우리 선수들의 모습에서절실함이 느껴졌어요. 반전은 후반전에서 일어났는데요.신이 내린 듯 한 김영권 선수의 골 !! 하지만 독일이 오프사이드로 우겨서 VAR 판독까지 가는 사태가 발생했어요.하지만 판독 후..

★ [ 범계헬스 안양헬스장 ] 같이 운동하기 싫어지는 헬스장 진상 유형 7 ★ 안녕하세요 범계헬스 안양헬스장비앤핏헬스장입니다 헬스장 다니면서 많이 공감하실 수 있는주제를 가지고 왔는데요 바로 헬스장 진상 유형의 사람들입니다 크게 엄청난 피해를 주지 않아도 매일 반복되는 순간 헬스장을 오기 싫게 만들 수 있죠? 어떤 사람이 있는지알아볼까요? 1. 쉐도우복서 허공에 누가 있는 것 마냥 허공에 잽 실력 발휘하시는 사람들 쳐다보지 마세요 반한 줄 압니다 ㅠㅠ 2. 덤벨 슬로우어 정신 사납게 덤벨을 들어올리며 운동 열정을 불태우는 사람들!!기합소린 좀 자제해주세용 3. 호크아이 열심히 운동하고 있는와중에 느껴지는 시선잘못 느낀건가라고 생각들지만헬스장 저편에서 지켜보는 사람들!부담스러워요 4. 나르시즘 거울 앞에서..

★ [ 안양헬스 안양 피티 ] 비앤핏에서 알려주는 무릎 관절에 좋은 다이어트 운동법 ★ 안녕하세요 비앤핏 헬스장입니다 운동을 해야하기는 하는데관절이 안좋아 운동을 꺼리시는 분들겁나는 분들 !! 주목해주세요 오늘은 관절에 좋은 운동과 좋지 않은 운동을 나눠보도록 할거에요 >ㅅ * 헬스 12개월+운동복12개월=34만9천원 * 헬스 4개월+운동복4개월=16만원 * PT10회+헬스 4개월=50만원 * PT20회+헬스 2개월=80만원 * PT30회+헬스 3개월=105만원 전화번호: 031-423-4547카카오톡: bienfit01카페: http://cafe.naver.com/bienfit네이버톡: talk.naver.com/WCC88R

★★ [ 범계헬스장 평촌pt ] 여자 헬스운동 순서 헬스 운동법 꿀팁 ★★ 안녕하세요 범계헬스장 평촌pt 비앤핏입니다 여자 헬스 운동 3분할 오늘 제가 권하는 운동법은 가장 보편적이지만 가장 많은 효과가 있는3분할운동입니다 특히 처음 시작하는 여자분들에게 헬스운동의 기본과 기초과장을 익히는데 많은 도움이 되고 있으며상급자들 역시 가장 선호하는 방법입니다 1. 분할 운동을 하는 이유 헬스운동의 가장 주요 목적은 근력을 만들면서 지방을 제거하는데 있어요 . 또한 가슴 팔 등 어깨 하체로 디테일하게 구분해서 근력운동을 해야하는데요 우리 몸속에 있는 근육은운동으로서 아주 미세하게 상처를 입게 되는데요 그 상처가 아물면서 더 단단해지고더 발달하게 됩니다 이시간이 보통 48~72시간이 소요되며충분한 휴식을 취해야만..

★★ [ 인덕원헬스 범계PT ] 비앤핏 휘트니스 6월 헬스 PT 이벤트 ★★ 안녕하세요 인덕원헬스 범계PT 비앤핏 휘트니스 입니다 6월 1일 내일부터 시작될 이벤트를 소개해드릴께요! 1. 헬스 12개월+운동복12개월=34만9천원 헬스 12개월 이벤트는 5월에 했던 이벤트인데요 많은 분들이 사랑해주신 이벤트인 만큼한번 더 연장하도록 했습니다!원래 12개월 회원권은 현금가 45만원 카드가 50만원 인데요 ! 10만원 이상 가격을 낮췄다고 보시면 됩니다 게다가 운동복까지 서비스!!총 거의 51만원 가격을 34만 9천원에!! 2. 헬스 4개월 + 운동복 4개월 = 16만원 헬스 4개월 이벤트 다시 진행합니다 !헬스 4개월 이벤트 많이 찾고 계시죠?4개월 + 운동복 4개월 기존 가격 현금가 20만원에서 20% 할..

★★[ 안양헬스 인덕원퍼스널트레이닝 ] 채소 , 과일 먹는 방법 ★★ 안녕하세요 안양헬스 인덕원퍼스널트레이닝비앤핏입니다 오늘은 각종 채소들을 어떻게 먹어야 잘 먹었다고 소문이 나는지에 대해서 알아볼꺼에요 ! 1. 양배추 양파 등은 데쳐먹어요 채소·과일을 생으로 갈아 만든 해독주스나 생식은 체중조절에 유리하고 건강에도 좋죠. 하지만 익혀 먹었을 때 영양소가 배가되는 종류들도 있죠. 요즘처럼 날씨가 쌀쌀할 땐 샤브샤브 같은 국물요리가 당기지 않나요? 샤브샤브용으로 쓰기 좋은 양배추, 양파, 배추 등이 익혀먹기 좋은 채소입니다. 육수에 데쳐먹으면 맛이 좋아지는 것은 물론, 다른 재료와 섞이면서 영양소까지 더 배출되는 효과가 있습니다. 2. 당근은 살짝 기름에 볶아먹기 시력이 나쁜 사람은 당근이 눈에 좋다고 해..