인덕원 헬스장 비앤핏

★ [인덕원PT 동편마을PT] 비앤핏이 알려주는 좋은 헬스장 고르는 3가지 방법 꿀팁 ★ 안녕하세요 인덕원PT 동편마을PT비앤핏헬스장입니다! 오늘은 좋은 헬스장을 고르기 위해 꼭 고려해야 할 점을 알려드릴께요! 헬스장이라고 해서 다 같은 헬스장이 아니라는 거! 1. 거리 가까워도 안가는 것 안다.하지만 멀면 더 안간다는 것도 안다! 첫 번째로 고려하셔야 할 것은 바로 거리 운동 시작 전 넘치는 의욕으로 집에서 먼 거리에 있는 헬스장에 등록해버리는 건 금물! 대학생 다짐 회원분들 중에서도 개강 전 이번학기는 불 태워 보겠다며1교시로 가득찬 지옥의 시간표를짜 보신 분들 계신가요? 그게 바로 자체휴강의 길 헬스장도 마찬가지에요 직장이나 집 등 주요 활동지역 내에서 걸어서 15분 이내에 갈 수 있는 곳이 좋아요..

★ [ 안양PT 범계헬스장 ] 사무실에서 근무하는 당신을 위한 건강 TIP! ★ 안녕하세요 안양PT 범계헬스장 비앤핏휘트니스 입니다.우리나라 직장인의 경우,평균 8시간 이상을 사무실에서 보내는 경우가 많아요 이런 직장인들은 사무실 환경을건강하게 만들어 놓을 필요가 있으며,건강을 챙기기 위한 별도의 노력이 필요해요. 오늘은 사무실에서 간단하게 실천할 수 있는 건강 팁 4가지를 알아보도록 할께요! TIP1 거북목증후군 예방하기 일을 하면 장시간 모니터를 내려다보게 되는데,이러한 자세가 오래 지속되면목이 거북이처럼 앞으로 구부러질 수 있어요이러한 거북목증후군은 목 주위 근육이 굳어지면서 목의 배열이 일자 형태로 변하는 증상을 가져오는데요 정상적인 목은 오목한 C자형이지만,거북목은 직선화되면서 머리 무게를 분산..

★ [ 안양PT 인덕원휘트니스 ] 비앤핏이 알려주는 염분 배출에 좋은 음식 ★ 안녕하세요 안양PT 인덕원휘트니스 비앤핏헬스장입니다 나트륨 섭취를 줄이는 '저염식 다이어트'가 확산되면서 1일 평균 나트륨 섭취가 줄고 있지만 아직도 우리나라는 *WHO권고량을 훌쩍 넘는 고염식 식사가 많아요..(*WHO권고량 : 1인 성인 2,000mg미만) 과도한 스트레스에 노출되어 있는 우리나라 사람들에게저염식 식단은 더 큰 스트레스를 불러일으킨다고 하지만, 땀 배출이 많은 여름에는 체내 균형을 위해서라도 나트륨 배출을 해야한다고 해요 1. 과일대표 - 배와 바나나 칼륨이 풍부한 과일인 배와 바나나! 체내에 남아있는 나트륨을 배출하고고혈압을 예방하는 데 도움이 되요 단, 식사직후를 피하고 1~2시간 전후의 간격으로 섭취하..

★★ [ 안양헬스, 범계퍼스널트레이닝 비앤핏 ] 기름기 많은 음식 먹었을 때, 몸에 일어나는 변화 ★★ 안녕하세요 안양헬스 범계퍼스널트레이닝 비앤핏 헬스장입니다. 기름진 음식 , 우리 주변에 너무 가까이 접할 수 있는데요 이런 기름진 음식을많이 먹으면 나타나는 몸의 변화를 알려드릴려고 합니다 1. 당신의 소화기관에 부담을 준다! 기름기 많은 음식을 튀겼을 때, 지방의 양은 우리의 소화 기관에 많은 압박을 줍니다. 지방, 탄수화물과 단백질 중 지방은 가장 천천히 소화되며 박테리아와 위산과 같은 효소와소화액이 필요합니다. 지방이 들어가면, 소화 시스템이 초과 부담을 느껴, 종종 복부 팽창 및 메스꺼움, 불편함을 초래합니다. 2. 당신의 소화기에 문제를 일으킨다? 기름기 있는 음식을 먹었을 때 소화 이상은 가..

★ [ 안양헬스장, 평촌피티 ] 비앤핏의 새로운 GX ! 서킷 트레이닝 인원 모집 합니다 ★ 안녕하세요 안양헬스장 평촌피티비앤핏휘트니스입니다! 오늘은 비앤핏의 새로운 GX ! 서킷 트레이닝 클래스를 소개할 거에요! 서킷 트레이닝이란 여러가지의 유산소 운동과 근력 운동이 합쳐져 처음 운동부터 마지막 운동까지 쉼없이 진행하여다양한 운동효과를 얻을 수 있는 운동법을 말해요 오전반 오후반으로 구성되어 있는데요 ! 오전반은 월수금 11시 12시 이렇게 두 타임으로 나누어져 있어요 안양헬스장 평촌피티 비앤핏의 팀장이자 트레이너인박정우 선생님께서 오전반을 책임져 주실 예정입니다! 한 타임당 5명!!소수 인원으로 이루어져서 5월 2일 (월)부터 5월 28일(월) 까지 한 달 동안 수업이 진행 될 예정이에요 오후반은 월..

★★ [ 인덕원그룹피티, 관양동pt 비앤핏 ] 셀럽들의 건강한 식습관 ★★ 안녕하세요 인덕원그룹피티 관양동pt 비앤핏헬스장 입니다 내 몸의 군살들을 깨우는 봄이에요 하늘하늘한 이쁜 옷들은입고 싶은데 군살들 때문에고민이라면? 요요 없이 건강하게 다이어트해서 빼자!예쁜 라인을 갖고 있는셀럽들의 성공한 식습관들 알아볼까요? 1. 손나은 다이어트 방법 컴백 전 : 디톡스 주스 일상 : 무염식 식단 바쁠 때는 스쿼트 20번씩 5세트 여자 아이돌 BEST 몸매의 에이핑크 손나은!그녀의 건강한 몸매가 유전일까요? 아닙니다 컴백 전 디톡스 주스로 하루를 버티고 일상 생활에서는 무염식 식단으로 자극적인 음식은 피하고 과일이나 견과류를 많이 먹느 편이라고 하는데요! 운동은 언제나 꾸.준.히!바쁘면 홈트레이닝으로 스쿼트를 ..

★★ [ 범계휘트니스 관양동 피티 ] 비앤핏헬스장에서 바디찰랜지 1기 회원들을 소개합니다 ★★ 안녕하세요 범계휘트니스 관양동 피티 비앤핏헬스장입니다 저희 비앤핏에서 특별한 대회가 열렸습니다 바로 바디찰랜지 대회인데요 PT수업을 받으시는 회원님들 대상으로 2달간 목표 체중과 목표 근육량을 이루는 1등 회원님께 저희 범계휘트니스 관양동 피티 비앤핏 헬스장에서 현금처럼 사용하실 수 있는 10만원 쿠폰을 , 2등 회원님께는 5만원 쿠폰을 드립니다 . 벌써 바디찰랜지 1기 분들인바디 결과와 식단을 공유하면서 범계휘트니스 관양동 피티 비앤핏헬스장 박정우 팀장님의 피드백을 받고 열심히 하고 계십니다 이렇게 혼나기도 합니다 이렇게 열심히 하다보면 모두가 1등이 되지 않을까 기대해봅니다 ㅋㅋㅋㅋ 기대기대 범계휘트니스 관..

★★ [ 안양헬스 , 동편마을피티 ] 비앤핏이 알려주는 눈 건강 지키는 루테인 식품 ★★ 안녕하세요 안양헬스 , 동편마을피티 비앤핏 헬스장 입니다 건조한 요즘 눈도 건조해지고 미세먼지니 황사니 공기가 너무 안좋아져서 눈질환을 많이 겪고 있는 분들많으실 거에요 우리 몸에서 아주 큰 역할을 하고 있는 눈을 건강하게 지켜줄 루테인 식품들을 알려드릴려고 합니다 모두 두 눈 크게 뜨고 집중!! 1. 케일 녹황색 채소인 케일은 풍부한 영양성분을 가지고 있어 국내외로 많은 사랑을 받고 있어요눈 건강에 좋은 강력한 항산화 성분 루테인이 매우 풍부하게 함유되어 있어요케일의 루테인 함량은 시금치에 비해 3배 이상 많아요 2. 시금치 눈에 좋은 시금치는 눈의 망막과 항반을 구성하는루테인이 풍부해, 시력향상과 백내장 예방에 ..

★★ [ 안양그룹pt 평촌휘트니스 ] 비앤핏이 알려주는 등운동의 중요성과 운동법 ★★ 안녕하세요 안양그룹pt 평촌휘트니스 비앤핏헬스장입니다 오늘은 등운동의 중요성과운동법 3가지 알아볼거에요 평소에는 사용하지 않는 등근육은 시야가 닿지 않기도 하고 그대로 운동해주지 않다보면 점차적으로 더 굳게 되버려요 점점 기능을 상실하게 되버리고 라운드 숄더나 거묵목 증후군에 노출되기 마련입니다. 이런 안좋은 근골격의 형태로 생기지 않도록 앞 뒤 근육의 밸런스를맞춰서 꾸준하게 운동 해야만 합니다 1. 풀업 ​ 턱걸이 동작과 비슷해 보이는 동작이지만 턱만 걸치거나 반동이 많이 사용되지 않도록 주의하며 자신의 체중을 이용해서 중력을 강하게 받으며 전체적인 등 근육에 수축을 만들어내는 운동입니다. 등근육을 자극하는 풀업 효과..