★★ [ 안양헬스 인덕원휘트니스 ] 비앤핏헬스장과 함께하는 타바타 운동 ★★

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안녕하세요 

안양헬스 인덕원휘트니스

비앤핏헬스장입니다 

오늘은 타바타 운동에 대해서 

알아볼건데요 

먼저 타바타 운동의 개념부터 

알아봅시다!

1. 타바타 운동이란 ?

1996년 일본의 운동생리학자인

이즈미 타바타 박사가 

개발한 운동법으로, 

고강도의 운동을 

20초간 실시하고 

10초간 휴식하는 것을 

8번 반복해 4분 동안 운동하는 방식이다. 

2. 타바타 운동의 원리 

타바타 운동의 원리는 

고강도의 운동을 한 후에

한동안 칼로리 소모가 

지속되는 것이다. 

급격히 움직였던 세포가 

몸을 안정시키기 위해 

지방을 계속 태우기 때문인데,

타바타 운동을 지속적으로 하게 되면 

몸의 대사량이 높아져 

쉬는 시간 동안에도 상당 수준의 칼로리를 

계속 소비하게 되는 것이다.

3. 주의 사항 

타바타 운동은 

고강도 운동인 만큼 

부상의 위험이 높기 때문에,

반드시 충분한 준비 운동과 

스트레칭을 해주어야 한다.

또한 운동을 처음 시작하는 

사람이나 체중이 너무 많이 

나가는 경우, 평소에 혈압이 

높은 사람에겐 타바타 운동이 

맞지 않을 수 있다. 

이렇게 미리 타바타운동에 대한 

모든 정보를 알고나서 시작하는 것이 

좋습니다 ! 

늘 중요한 것은 

본인 체력에 맞게 운동하는 것입니다

4. 타바타운동 동영상 

a) 하체 운동 https://www.youtube.com/watch?v=oPmnJoGF9CI  

b) 복부 운동 https://www.youtube.com/watch?v=sW1IHhPvCVo  

c) 힙업 운동 https://tv.naver.com/v/2823664 

d) 어깨 운동 https://tv.naver.com/v/1213664 

안양헬스 인덕원휘트니스

비앤핏헬스장에서도 

현재 서킷트레이닝 타바타 수업이 

진행되고 있는데요 

다이어트에 아주 효과 만점입니다

오전 11시 12시 , 그리고 밤 11시에 

수업이 있습니다 ! 

월수금 주3회로 진행되며 

월 현금가 15만원이며 

헬스 1개월 서비스가 포함이 되어 있어

다른 날 개인 운동까지 하실 수 있습니다

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