★ [ 안양헬스 안양 피티 ] 비앤핏에서 알려주는 무릎 관절에 좋은 다이어트 운동법 ★

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안녕하세요 

비앤핏 헬스장입니다

운동을 해야하기는 하는데

관절이 안좋아 운동을 꺼리시는 분들

겁나는 분들 !! 

주목해주세요 

 

오늘은 관절에 좋은 운동과 

좋지 않은 운동을 나눠보도록 

할거에요 >ㅅ<

1. 관절에 좋은 다이어트 - 유산소 운동 

유산소 운동: 편안한 호흡을 통해 

장시간 지속할 수 있는 운동 

① 걷기 

살짝 숨이 찰 정도의 

30분 이상해야 지방이 타기 

시작하므로 30분이 되기 전에 

그만할 경우 다이어트 효과를 

보기 어렵습니다 

② 수영

관절에 부담을 적게 

주면서도 꾸준히 실시할 경우 

체중감량과 관절 통증해소에 

도움이 되는 운동이에요 

③ 자전거 타기 

관절에 부담을 적게 주면서도 

꾸준히 실시할 경우

체중감량과 관절 통증해소에 

도움이 되는 운동입니다.

2. 관절에 나쁜 다이어트 

- 무릎이나 발목에 체중이 실리는 운동

① 줄넘기

관절에 지속적으로 

충격을 주기 때문에

오히려 관절 질환을 

악화시킬 수 있습니다

② 조깅 

관절에 지속적인 충격을 

주기 때문에 오히려 

관절 질환을 악화시킬 수 있어요 

③ 계단 오르내리기

관절에 지속적인 충격을 주기 때문에

오히려 관절 질환을 악화시킬 수 있어요 

④ 굶는 다이어트 

굶는 다이어트를 할 경우 

관절을 보호하고 지지하는 

근육의 소실로 관절이 

불안정한 상태에 놓여 

작은 충격에도 연골이 

더 쉽게 마모되는 현상을 

겪게 되요 

많은 분들이 저와 똑같은 생각을 

하고 계실 것 같아요 

벌써부터 관절 건강에 

신경 써야 하나? 

난 아직 괜찮은데?

하지만 안좋아졌을 때 

다시 회복하려고 하면 

회복이 힘들다는 것 !! 

다들 아시죠?

안양헬스 안양 피티 

비앤핏 헬스장에서 

나를 건강하게 만드는 

운동을 시작해보세요 

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