인덕원 헬스장 비앤핏

★ [ 안양PT 관양동헬스 비앤핏 ] 공포영화를 보면 살이 빠진다? ★ 안녕하세요 안양PT 관양동헬스 비앤핏휘트니스입니다 다이어트의 핵심, 칼로리.하루 섭취칼로리는 줄이고, 소모칼로리를 늘리는 것은 쉽지 않으며 상당한 인내력과 괴로움을 동반하죠.어떻게하면 더 스릴있게살을 뺄 수 있을까요? 하루 섭취칼로리는 줄이고,소모칼로리를 늘리는 것은쉽지 않으며 상당한 인내력과 괴로움을 동반해요! 어떻게 하면 더 스릴있게 살을 뺄 수 있을 있을까요? 여기서 다이어터들에게 희소식!공포영화가 다이어트에 도움이 된다는 연구결과가 발표되었어요 웨스트민스터 대학교 연구진들은 10명의 참가자들에게 공포영화를 보게 하면서 심박수, 산소 호흡량과 이산화 탄소 배출량을 측정하며 칼로리 소모량을 계산했는데요! 참가자들은 90분짜리 공포..

★ [ 안양PT 인덕원헬스장 ] 비앤핏이 알려주는 아로니아 효능과 먹는 방법 ★ 안녕하세요 안양PT 인덕원헬스장비앤핏휘트니스입니다 요즘 날씨 많이 선선해졌습니다이제 가을이네요!!환절기라 감기, 기관지질환으로 고생하시는 분들 많으신데 면역력이 약해질수록 몸을 건강하게해주는 슈퍼푸드에 대한 관심도 높아지고 있는 것 같아요 오늘은 그중에서 아로니아에 대해 소개해드릴까 합니다 "아로니아 (Aronia)란?" 블루베리와 비슷한 생김새의 아로니아는 인기 있는 건강식품 중 하나로, 그 효능이 알려지면서 더욱 주목받는 슈퍼푸드에요 아로니아는 보통 8월 중순 정도부터 9월 초 사이에 적당하게잘 익은 열매로 수확할 수 있어요 "아로니아 맛?" 언뜻 블루베리와도 비슷헤가 생긴 아로니아는 블루베리보다 훨씬 단단하고 향이 강하..

★ [ 안양PT 인덕원휘트니스 ] 비앤핏이 알려주는 염분 배출에 좋은 음식 ★ 안녕하세요 안양PT 인덕원휘트니스 비앤핏헬스장입니다 나트륨 섭취를 줄이는 '저염식 다이어트'가 확산되면서 1일 평균 나트륨 섭취가 줄고 있지만 아직도 우리나라는 *WHO권고량을 훌쩍 넘는 고염식 식사가 많아요..(*WHO권고량 : 1인 성인 2,000mg미만) 과도한 스트레스에 노출되어 있는 우리나라 사람들에게저염식 식단은 더 큰 스트레스를 불러일으킨다고 하지만, 땀 배출이 많은 여름에는 체내 균형을 위해서라도 나트륨 배출을 해야한다고 해요 1. 과일대표 - 배와 바나나 칼륨이 풍부한 과일인 배와 바나나! 체내에 남아있는 나트륨을 배출하고고혈압을 예방하는 데 도움이 되요 단, 식사직후를 피하고 1~2시간 전후의 간격으로 섭취하..

★ [안양헬스 인덕원PT] 헬스장 가슴 운동 (위 가슴 = 쇄골지) 종류 ★ 안녕하세요 안양헬스 인덕원PT비앤핏휘트니스입니다 오늘 안내해 드릴 것은넓고 예쁜 가슴근육 중 중간 가슴이 아닌 위 대흉근 상부에요! 대흉근 상부 운동을 하지 않는 경우예쁘고 멋진 가슴 모양을 만들지 못해요! 그래서 오늘은 가슴 상부 근육을타겟으로 하는 운동을 안내해드릴께요! 첫 번째 !!인클라인 벤치 프레스입니다일반 벤치프레스와 벤치의 각도가 다르고 몸을 기준으로 상완골(위팔뼈)의 굴곡 각도가 다르게 실시해요!대흉근 상부의 시작점과 정지점이 가장 수축할 수 있을 정도로 만들어 주는 거에요! 스미스 머신을 이용하여 벤치프레스를 할 수 있는데요!머신은 머신 특성상 상하 운동만 가능한 머신이에요그래서 벤치의 각도를 잘 맞추어 놓으면 ..