인덕원 헬스장 비앤핏

★ [ 안양PT 인덕원휘트니스 ] 비앤핏이 알려주는 염분 배출에 좋은 음식 ★ 안녕하세요 안양PT 인덕원휘트니스 비앤핏헬스장입니다 나트륨 섭취를 줄이는 '저염식 다이어트'가 확산되면서 1일 평균 나트륨 섭취가 줄고 있지만 아직도 우리나라는 *WHO권고량을 훌쩍 넘는 고염식 식사가 많아요..(*WHO권고량 : 1인 성인 2,000mg미만) 과도한 스트레스에 노출되어 있는 우리나라 사람들에게저염식 식단은 더 큰 스트레스를 불러일으킨다고 하지만, 땀 배출이 많은 여름에는 체내 균형을 위해서라도 나트륨 배출을 해야한다고 해요 1. 과일대표 - 배와 바나나 칼륨이 풍부한 과일인 배와 바나나! 체내에 남아있는 나트륨을 배출하고고혈압을 예방하는 데 도움이 되요 단, 식사직후를 피하고 1~2시간 전후의 간격으로 섭취하..

★★ [ 안양헬스 인덕원휘트니스 ] 비앤핏헬스장과 함께하는 타바타 운동 ★★ 안녕하세요 안양헬스 인덕원휘트니스비앤핏헬스장입니다 오늘은 타바타 운동에 대해서 알아볼건데요 먼저 타바타 운동의 개념부터 알아봅시다! 1. 타바타 운동이란 ? 1996년 일본의 운동생리학자인이즈미 타바타 박사가 개발한 운동법으로, 고강도의 운동을 20초간 실시하고 10초간 휴식하는 것을 8번 반복해 4분 동안 운동하는 방식이다. 2. 타바타 운동의 원리 타바타 운동의 원리는 고강도의 운동을 한 후에한동안 칼로리 소모가 지속되는 것이다. 급격히 움직였던 세포가 몸을 안정시키기 위해 지방을 계속 태우기 때문인데,타바타 운동을 지속적으로 하게 되면 몸의 대사량이 높아져 쉬는 시간 동안에도 상당 수준의 칼로리를 계속 소비하게 되는 것이다..