인덕원 헬스장 비앤핏

★ [ 안양PT 범계헬스장 ] 사무실에서 근무하는 당신을 위한 건강 TIP! ★ 안녕하세요 안양PT 범계헬스장 비앤핏휘트니스 입니다.우리나라 직장인의 경우,평균 8시간 이상을 사무실에서 보내는 경우가 많아요 이런 직장인들은 사무실 환경을건강하게 만들어 놓을 필요가 있으며,건강을 챙기기 위한 별도의 노력이 필요해요. 오늘은 사무실에서 간단하게 실천할 수 있는 건강 팁 4가지를 알아보도록 할께요! TIP1 거북목증후군 예방하기 일을 하면 장시간 모니터를 내려다보게 되는데,이러한 자세가 오래 지속되면목이 거북이처럼 앞으로 구부러질 수 있어요이러한 거북목증후군은 목 주위 근육이 굳어지면서 목의 배열이 일자 형태로 변하는 증상을 가져오는데요 정상적인 목은 오목한 C자형이지만,거북목은 직선화되면서 머리 무게를 분산..

★ [ 안양PT 관양동헬스 비앤핏 ] 공포영화를 보면 살이 빠진다? ★ 안녕하세요 안양PT 관양동헬스 비앤핏휘트니스입니다 다이어트의 핵심, 칼로리.하루 섭취칼로리는 줄이고, 소모칼로리를 늘리는 것은 쉽지 않으며 상당한 인내력과 괴로움을 동반하죠.어떻게하면 더 스릴있게살을 뺄 수 있을까요? 하루 섭취칼로리는 줄이고,소모칼로리를 늘리는 것은쉽지 않으며 상당한 인내력과 괴로움을 동반해요! 어떻게 하면 더 스릴있게 살을 뺄 수 있을 있을까요? 여기서 다이어터들에게 희소식!공포영화가 다이어트에 도움이 된다는 연구결과가 발표되었어요 웨스트민스터 대학교 연구진들은 10명의 참가자들에게 공포영화를 보게 하면서 심박수, 산소 호흡량과 이산화 탄소 배출량을 측정하며 칼로리 소모량을 계산했는데요! 참가자들은 90분짜리 공포..

★ [ 안양PT 인덕원휘트니스 ] 비앤핏이 알려주는 염분 배출에 좋은 음식 ★ 안녕하세요 안양PT 인덕원휘트니스 비앤핏헬스장입니다 나트륨 섭취를 줄이는 '저염식 다이어트'가 확산되면서 1일 평균 나트륨 섭취가 줄고 있지만 아직도 우리나라는 *WHO권고량을 훌쩍 넘는 고염식 식사가 많아요..(*WHO권고량 : 1인 성인 2,000mg미만) 과도한 스트레스에 노출되어 있는 우리나라 사람들에게저염식 식단은 더 큰 스트레스를 불러일으킨다고 하지만, 땀 배출이 많은 여름에는 체내 균형을 위해서라도 나트륨 배출을 해야한다고 해요 1. 과일대표 - 배와 바나나 칼륨이 풍부한 과일인 배와 바나나! 체내에 남아있는 나트륨을 배출하고고혈압을 예방하는 데 도움이 되요 단, 식사직후를 피하고 1~2시간 전후의 간격으로 섭취하..

★★ [ 안양헬스 인덕원휘트니스 ] 비앤핏헬스장과 함께하는 타바타 운동 ★★ 안녕하세요 안양헬스 인덕원휘트니스비앤핏헬스장입니다 오늘은 타바타 운동에 대해서 알아볼건데요 먼저 타바타 운동의 개념부터 알아봅시다! 1. 타바타 운동이란 ? 1996년 일본의 운동생리학자인이즈미 타바타 박사가 개발한 운동법으로, 고강도의 운동을 20초간 실시하고 10초간 휴식하는 것을 8번 반복해 4분 동안 운동하는 방식이다. 2. 타바타 운동의 원리 타바타 운동의 원리는 고강도의 운동을 한 후에한동안 칼로리 소모가 지속되는 것이다. 급격히 움직였던 세포가 몸을 안정시키기 위해 지방을 계속 태우기 때문인데,타바타 운동을 지속적으로 하게 되면 몸의 대사량이 높아져 쉬는 시간 동안에도 상당 수준의 칼로리를 계속 소비하게 되는 것이다..

★ [ 범계헬스 안양헬스장 ] 같이 운동하기 싫어지는 헬스장 진상 유형 7 ★ 안녕하세요 범계헬스 안양헬스장비앤핏헬스장입니다 헬스장 다니면서 많이 공감하실 수 있는주제를 가지고 왔는데요 바로 헬스장 진상 유형의 사람들입니다 크게 엄청난 피해를 주지 않아도 매일 반복되는 순간 헬스장을 오기 싫게 만들 수 있죠? 어떤 사람이 있는지알아볼까요? 1. 쉐도우복서 허공에 누가 있는 것 마냥 허공에 잽 실력 발휘하시는 사람들 쳐다보지 마세요 반한 줄 압니다 ㅠㅠ 2. 덤벨 슬로우어 정신 사납게 덤벨을 들어올리며 운동 열정을 불태우는 사람들!!기합소린 좀 자제해주세용 3. 호크아이 열심히 운동하고 있는와중에 느껴지는 시선잘못 느낀건가라고 생각들지만헬스장 저편에서 지켜보는 사람들!부담스러워요 4. 나르시즘 거울 앞에서..

★★ [ 범계헬스장 평촌pt ] 여자 헬스운동 순서 헬스 운동법 꿀팁 ★★ 안녕하세요 범계헬스장 평촌pt 비앤핏입니다 여자 헬스 운동 3분할 오늘 제가 권하는 운동법은 가장 보편적이지만 가장 많은 효과가 있는3분할운동입니다 특히 처음 시작하는 여자분들에게 헬스운동의 기본과 기초과장을 익히는데 많은 도움이 되고 있으며상급자들 역시 가장 선호하는 방법입니다 1. 분할 운동을 하는 이유 헬스운동의 가장 주요 목적은 근력을 만들면서 지방을 제거하는데 있어요 . 또한 가슴 팔 등 어깨 하체로 디테일하게 구분해서 근력운동을 해야하는데요 우리 몸속에 있는 근육은운동으로서 아주 미세하게 상처를 입게 되는데요 그 상처가 아물면서 더 단단해지고더 발달하게 됩니다 이시간이 보통 48~72시간이 소요되며충분한 휴식을 취해야만..