인덕원 헬스장 비앤핏

★ [ 인덕원헬스 범계퍼스널트레이닝 ] 비앤핏과 함께하는 개미 허리 운동 8 ★ 안녕하세요 인덕원헬스 범계퍼스널트레이닝비앤핏휘트니스입니다! 여름이 다가오는 요즘갑자기 옷이 얇아져서 당황하고 계시는 여러분들 겨울 내내 차곡 차곡 돈이 아니라 살을 모으신 여러분들 1. 리버스 크런치 (복직근) 누워서 상체 일으키기 동작의 변형.복부 자극느껴지는 지점까지 상체를 끌어올렸다가 내렸다가를 반복해요.20회 2세트로 해줍니다! 이 운동을 할 때 주의점은 허리를 다치지 않도록 복근에 힘을 주면서 해야합니다. 2. 트위스트 니 킥 (외복사근&허벅지 앞) 깍지 낀 양 손과 다리를 엇갈려 킥하는 동작.무릎을 직각으로 들어올리고 팔을 틀 때는 수평을 유지하면서몸통이 흔들리지 않게 해요.다리를 번갈아 12~15회씩 2세트로 해..