인덕원 헬스장 비앤핏

★ [ 안양PT 범계헬스장 ] 사무실에서 근무하는 당신을 위한 건강 TIP! ★ 안녕하세요 안양PT 범계헬스장 비앤핏휘트니스 입니다.우리나라 직장인의 경우,평균 8시간 이상을 사무실에서 보내는 경우가 많아요 이런 직장인들은 사무실 환경을건강하게 만들어 놓을 필요가 있으며,건강을 챙기기 위한 별도의 노력이 필요해요. 오늘은 사무실에서 간단하게 실천할 수 있는 건강 팁 4가지를 알아보도록 할께요! TIP1 거북목증후군 예방하기 일을 하면 장시간 모니터를 내려다보게 되는데,이러한 자세가 오래 지속되면목이 거북이처럼 앞으로 구부러질 수 있어요이러한 거북목증후군은 목 주위 근육이 굳어지면서 목의 배열이 일자 형태로 변하는 증상을 가져오는데요 정상적인 목은 오목한 C자형이지만,거북목은 직선화되면서 머리 무게를 분산..

★[ 인덕원헬스 평촌그룹PT ]오래 앉아있는 사람들에게 필수인 골반, 다리 스트레칭 ★ 안녕하세요 인덕원헬스 평촌그룹PT 비앤핏헬스장입니다 오늘은 예쁜다리를 만들어주는골반 교정 다리 스트레칭 법을 알려드릴께요! 1. 내전근 스트레칭 다리를 양옆으로 별려서 발끝은본인쪽으로 향하게 해주세요 상체는 등이 굽거나 허리가 말리지 않게! 2. 개구리 자세 고관절 가동성을 높혀주는 개구리 자세! 허리 아치형 만들지 마시고 복부올려서 골반을 지면으로 꾸욱 눌러준다는 느낌으로 아래로 다운!그 후에 팔뚝과 팔꿈치를 바닥에 대시고 앞뒤로 왔다갔다 하면서 스트레칭!! 3. 허벅지 안쪽 스트레칭 굽힌 쪽 발바닥은 지면에 대주시고 뻗은 쪽 발가락은 본인 쪽으로 당겨주기마찬가지로 등가 허리 굽지 않게 세워주세요! 4. 나비자세 내..