인덕원 헬스장 비앤핏

★[ 인덕원헬스 평촌그룹PT ]오래 앉아있는 사람들에게 필수인 골반, 다리 스트레칭 ★ 안녕하세요 인덕원헬스 평촌그룹PT 비앤핏헬스장입니다 오늘은 예쁜다리를 만들어주는골반 교정 다리 스트레칭 법을 알려드릴께요! 1. 내전근 스트레칭 다리를 양옆으로 별려서 발끝은본인쪽으로 향하게 해주세요 상체는 등이 굽거나 허리가 말리지 않게! 2. 개구리 자세 고관절 가동성을 높혀주는 개구리 자세! 허리 아치형 만들지 마시고 복부올려서 골반을 지면으로 꾸욱 눌러준다는 느낌으로 아래로 다운!그 후에 팔뚝과 팔꿈치를 바닥에 대시고 앞뒤로 왔다갔다 하면서 스트레칭!! 3. 허벅지 안쪽 스트레칭 굽힌 쪽 발바닥은 지면에 대주시고 뻗은 쪽 발가락은 본인 쪽으로 당겨주기마찬가지로 등가 허리 굽지 않게 세워주세요! 4. 나비자세 내..