★ [ 안양PT 인덕원휘트니스 ] 비앤핏이 알려주는 염분 배출에 좋은 음식 ★

★ [ 안양PT 인덕원휘트니스 ] 비앤핏이 알려주는 염분 배출에 좋은 음식 ★

안녕하세요 

안양PT 인덕원휘트니스 

비앤핏헬스장입니다

나트륨 섭취를 줄이는 

'저염식 다이어트'가 

확산되면서 1일 평균 

나트륨 섭취가 줄고 있지만 

아직도 우리나라는 

*WHO권고량을 훌쩍 

넘는 고염식 식사가 많아요..

(*WHO권고량 : 1인 성인 2,000mg미만)

과도한 스트레스에 

노출되어 있는 우리나라 사람들에게

저염식 식단은 더 큰 스트레스를 불러

일으킨다고 하지만, 

땀 배출이 많은 여름에는 

체내 균형을 위해서라도 

나트륨 배출을 해야한다고 해요 

1. 과일대표 - 배와 바나나 

칼륨이 풍부한 과일인 

배와 바나나! 

체내에 남아있는 나트륨을 배출하고

고혈압을 예방하는 데 도움이 되요 

단, 식사직후를 피하고 

1~2시간 전후의 간격으로 

섭취하는 것이 좋아요 

2. 채소대표 - 양파와 브로콜리

양파와 브로콜리, 감자 역시 

나트륨을 몸 밖으로 배출하는 

작용을 도와주며 혈중 콜레스테롤 

수치를 낮춰줘요 

양파는 따뜻한 성질,

브로콜리는 평이한 성질에 

속하는 채소로 평소 

소화가 잘 되지 않는 사람들에게

좋아요

3. 해조류대표 - 미역과 다시마 

다시마를 비롯한 미역,파래, 김 등의

해조류에도 칼륨 성분이 풍부해요 

단, 염장하거나 건조된 해조류는

찬물에 30분 정도 담가서 

염분을 충분히 제거한 후 먹어요 

이렇게 붓기 빼기 좋은 음식과 

함께 안양PT 인덕원휘트니스 

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