★★ [ 안양헬스 , 동편마을피티 ] 비앤핏이 알려주는 눈 건강 지키는 루테인 식품 ★★

★★ [ 안양헬스 , 동편마을피티 ] 비앤핏이 알려주는 눈 건강 지키는 루테인 식품 ★★

안녕하세요 

안양헬스 , 동편마을피티 

비앤핏 헬스장 입니다

건조한 요즘 

눈도 건조해지고 

미세먼지니 황사니 

공기가 너무 안좋아져서 

눈질환을 많이 겪고 있는 분들

많으실 거에요 

우리 몸에서 아주 큰 역할을 

하고 있는 눈을 건강하게 지켜줄 

루테인 식품들을 알려드릴려고 합니다

모두 두 눈 크게 뜨고 집중!!

1. 케일

녹황색 채소인 케일은 

풍부한 영양성분을 가지고 있어 

국내외로 많은 사랑을 받고 있어요

눈 건강에 좋은 강력한 항산화 성분 

루테인이 매우 풍부하게 함유되어 있어요

케일의 루테인 함량은 

시금치에 비해 3배 이상 많아요 

2. 시금치 

눈에 좋은 시금치는 

눈의 망막과 항반을 구성하는

루테인이 풍부해, 시력향상과 

백내장 예방에 도움이 되며, 

강력한 항산화 효능까지 있어요.

또한, 시금치에 함유된 제아잔틴 성분은 

시력감퇴를 예방해줘요 

제아잔틴과 루테인은 케일 다음으로 

시금치에 많아요. 루테인 하루 권장량은

20mg으로, 케일 20장에 해당되는 양이에요 

3. 깻잎

'식탁 위의 명약'이라고 불릴 정도로 

영양이 풍부한 깻잎! 

깻잎에는 루테인과 안토시아닌이 

풍부해요. 루테인과 안토시아닌은

기름에 익혀먹거나 데쳐먹어야 

더 효과적으로 흡수되요 

4. 당근 

당근은 '비타민 A의 황제'

라고 불리우는 다양한 영양소를 

함유하고 있어요. 

항산화 효과와 노화방지를 돕는

베타카로틴, 루테인 성분이 풍부해

눈 건강에도 좋아요. 

루테인 성분이 자외선 청색 빛을 

흡수해 눈을 보호해줘요 

5. 브로콜리 

브로콜리를 꾸준히 섭취하면,

눈에 좋은 루테인과 제아잔틴 

성분을 얻을 수 있어요 

항산화 효능이 있는 루테인은

눈을 보호해주고,

황반색소밀도 유지에 도움을 줘요 

또한 루테인은 체내에서 

자연적으로 생성되지 않기 때문에

브로콜리 같은 식품을 통해 

공급해줘야 해요 

하루에 6~10mg의 루테인을 

섭취하거나 매일 브로콜리를 

섭취하면 노인성 눈질환을 예방할 수 있어요 

루테인을 많이 함량하고 있는

음식은 모두 채소라는 점 !!

평소에 챙겨먹기 힘든 채소들을 

일부러라도 챙겨드시다보면 

눈 건강이 점점 좋아지는 것을 

몸소 느끼실 수 있으실 거에요!

눈에도 좋고 몸에도 좋은 

이 다섯가지 채소를 잘 챙겨드셔보세요 

안양헬스 , 동편마을피티 

비앤핏에서 4월 이벤트 한창 

진행 중이에요 - 많은 분들이 

관심을 가져주시고 계십니다 

어서 이 이벤트가 끝나기 전에

봄 그리고 앞으로 빠른 속도로 다가올 

여름을 맞이해보세요 

< 안양헬스 , 동편마을피티 비앤핏 헬스장 4월 이벤트 >

* PT10회+헬스1개월+운동복1개월  현금가 40만원

* PT20회+헬스4개월+운동복4개월 현금가 90만원

* 헬스4개월+운동복4개월 포함  16만원 

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